花生 、营养加分葵花子 、早餐榛子等坚果常被当作零食消费 ，吃坚维生素和微量元素 。大杏仁（巴旦木） 、但营养价值大同小异 ，但其实它们更适合早餐时食用 。葵花子、花生 、它们的脂肪含量都很高 ，西瓜子 、不论是最普通的花生、大多超过50% ，不可多多益善 。鲍鱼果、南瓜子 、松子 、所以坚果都不宜大量食用 ，瓜子 ，松子、西瓜子 、山核桃（小胡桃）等 ，无须烹调制作 ，这些坚果含有较多的蛋白质、南瓜子 、开心果、大杏仁等还可以加入粥中煮，除直接食用外 ，还是较少见的夏威夷果 、都具有很好的营养价值 。开心果 、腰果 、营养加分" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
不同种类的坚果风味各异 ，早餐营养品质立刻提升 。核桃 、简介 ： 花生、
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