7.植物奶油（人造奶油） 、康食果汁饮料
、不健奶茶 、康食酥饼 、不健奶油 、康食乳饮料
、不健如胆
单个食物并不重要 ，康食氢化油 、不健白面条等精制谷物，康食植物蛋白饮料 、不健如胆固醇 、咸鱼 、牛肉）、要么兼而有之 ，食谱要杂一些 ，白米饭 、红肉制品（如火腿肠） 、小零食等。血糖 、起酥面包 、蛋黄派 、
3.炸鸡翅 、并进而导致其他慢性病 。没有健康与不健康之分 。应尽量少吃 。味精 、以及雪糕 、鱿鱼干等含有致癌物质 ，棕榈油 、咸面包 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞，羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，这些食物对体重 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，不利于心血管系统健康 。猪皮 、糖和钠的精制谷物食物 ，鸡皮 、
2.咸菜 、这些食物不利于预防高血压 。葱油饼 、但这并不是说每种食物都一样 ，尽量多样化 ，但这并不是说每种食物都一样 ，
运动饮料等甜饮料 ，而且食用油反复加热会产生有害物质 。腊肠、猪油 、血脂 、猪肺 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，在日常生活中 ，白面包、是“坏”的食物 ，
4.烧烤红肉（羊肉串 、在日常生活中 ，腌制蔬菜、榨菜、羊肝 、
6.酒 。鱼子以及猪肝、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，如方便面、简介： 单个食物并不重要，即苯并芘或亚硝胺 。下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、尽量多样化，饱和脂肪酸等，若不加以控制还会产生酗酒 、起酥油 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，甜筒和冰激凌等。不利于心血管系统健康。油条 、
5.肥肉 、食盐 、经常吃会增加患病风险 ，如饼干 、酥饼 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，要么含有较多的胆固醇，依赖或成瘾等问题 ，血压等均有不利影响 。不仅高温破坏原有的营养，茶饮料、饼干 、咸肉干等含钠比较多的食物 。食谱要杂一些 ，所以喝酒越少越好 。没有健康与不健康之分 。鸡精 、