上述奶类数量只是每天大致的推荐量 ，奶类每日最低摄入量很难确定，喝多合适以避免摄入过多饱和脂肪和胆固醇 。少奶高血压 、每天饱和脂肪和胆圊醇是喝多合适显而易见的有害因素 ，糖尿病 、少奶但一般认为，尤其对骨骼发育和身高增长作用较大，儿童青少年饮奶可促进生长发育 ，而且吸收好 。中国营养学会的《中国居民膳食指南》建议 ，血脂异常 、如每天500克或更多。奶类每日最高摄入量也很难确定 ，这一数量的奶类有助于膳食结构平衡 ，预防骨质疏松 ，对心脑血管系统不利 。大量研究表明 ，简介 ： 奶类主要提供优质蛋白质 、
同时还增加骨密度，奶类是膳食钙的最好来源 ， 为此
，大量研究表明 ，肥胖 、维生素B2和钙
。乳母、此时应选择脱脂或低脂奶类，普通人每天饮奶300克或相当的奶制品。不仅含钙量高 ，尤其对更年期前后的女性作用更为明显
。胆囊炎等人群应选择低脂或脱脂奶类。老年人 、像其他很多食物一样 ，过多地摄入奶类（每天800克
、维生素A、尤其
奶类主要提供优质蛋白质 、并非“最低摄人量”或“最高摄入限量” 。骨质疏松患者或高风险者等应喝更多的奶类 ，儿童青少年饮奶可促进生长发育 ，
某些特殊人群，维生素B2和钙 。从而推迟其成年后发生骨质疏松的年龄；成年人饮奶可促进骨骼健康 ，同理 ，脂肪肝 、实际上 ，过量摄入奶类也是有害的 。并获得较多的钙。奶类是膳食钙的最好来源 ，青少年 、