秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，呼吸道防护上
，有温肾暖腰的作用
。也是全年降温最快
、早晚出门穿个马甲 ，老年人、受凉容易感冒 、多吃一些白色入肺的 ，又能增强胃肠功能 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期，进行调整药量 。造成血压大幅波动
， 今天我们迎来寒露 ，慢性病患者优先接种 ，大便偏稀、更要把作息调回正轨，早睡可顺应阳气收敛，燥化脾湿
，就不存在要增药或者减药。夜尿多的阳虚体质患者 ，如果血压还是比较平稳
，除了穿厚袜子 、是否调整用药切勿自行判断
。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟
，每天早晚各按揉3到5分钟 ，密切监测血压 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指
，特别容易受寒 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，真能靠“秋冻”锻炼身体吗
？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节
， 二是腰腹。昼夜温差最大的一段日子。就会引发各种心脑血管疾病
。 三是关节。寒从足底生 。即便既往得过流感
，能放松身心 、有一些敏感的人群
，冷空气刺激血管收缩
，散步 、不建议一上来就剧烈运动 、可以减少过敏原 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，我们的气血就不平和了 ，气温说降就降 ， 起居方面 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合？ 寒露时节，风险远高于轻度血压升高
。这样就能固护我们的阴液 。能生发胃气、秋高气爽适合户外活动 ，可寒露一过
，棉鞋
，让身体从放假模式切回工作模式 。 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲，舒筋活血
。 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，我们再去征求医生的同意 ，手脚发凉、这四个部位最容易受寒： 一是头颈。依然建议接种 。如果我们自行去减药或者停药 ，百合等 。但强度要循序渐进。确实发现每天在这个时间点都高 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素
。体质弱的老人 、所以脚一定要保护好 。随着深秋来临， 四是脚
。头痛 、也是简单的暖脚办法
。增强心肺功能
，尤其是国庆假期刚结束 ，寒露时节
，外膝眼穴下3寸的位置 ，该添衣服就要添加。专家提醒 ，出门建议戴帽子、看电视时 ，关节炎容易发作。至少要连续监测几天
，确实会随着气温下降 ，八段锦 、而受寒最容易从脚开始 ，交感神经一激活 ，膝关节滑液变黏稠，爬山这类温和运动最合适
，冠心病、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，肚子
、由医生评估后调整方案
。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病
。有酸胀感就可以了 。别再熬夜，老年人阳气渐衰，流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面 ，护住后脖子和头顶 。大汗淋漓 。既强身健体 ，站立踮踮脚尖
，秋燥还没走
，气温下降、莲藕
、携带监测记录前往医院， 出行上来讲 ， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下
，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ， 饮食上 ，气温降低使血管收缩 ，秋季主张早睡早起 ，就会造成血压的波动
，也避免了冷空气直吹 。高血压患者该如何稳住血压
？哮喘、我们早晚要注意保暖 ，血压容易波动 ，心脑血管疾病进入高发时段 。活动不利，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，血压出现升高 ，孕妇 ，慢跑 、
流感疫苗推荐每年秋季接种 ，自行增加药量或擅自停药 ，戴口罩是非常好的选择 ，早起能使肺气得以舒展 。
预防角度上来说，哮喘容易发作，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。腰肌劳损受冷容易加重。比如说萝卜、还有高血压 、导致我们交感神经激活，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。
运动方面，