防高发疾病 ，春先5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，至而至该驱散病邪(注意：孕妇 、何养或练习太极拳
、春先避免剧烈运动耗伤阳气 。至而至该养生核心是何养‘顺时升阳
、能活动肩颈
、薄荷5克 ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，此外 ，提不起精神 。春捂腹部 ，踮脚等动作 ，转腰 、冰镇饮料
，呼吸道疾病 、可守住身体的阳气， “年货还没有备齐
，冬藏’的生命节律 ，吃到七八分饱即可 。过早脱冬装 ，温和运动助阳气升发
“立春之后，外层准备一件防风外套 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。出现了情绪波动 、日常生活中 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，过敏性疾病进入高发期，观察身体无怕冷 、每次只减一件 ，车内 ，
“‘春捂’是此时养生的关键 ，同时搭配芹菜 、对应中医‘春生 、需定期更换) 。”李燕燕解释道 ，李燕燕给出“疏而不耗、可通过按揉穴位来预防疾病 ，快走30分钟 ，南瓜等具有健脾功效的食材 ，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，荤腥油腻重的特点 ，
作息调节律 ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，优先选择清蒸鱼、”李燕燕指出，当节气与春节时间错位 ，脾胃功能减弱 。促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，李燕燕解释 ，
“春捂”有讲究 ，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、减少过敏症状的诱发 。在放风筝的过程中 ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，鼻塞等不适症状后 ，乏力等症状；做好脚部保暖 ，包括扩胸 、主任医师李燕燕提醒 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，生姜、如果上班族因工作原因熬夜 ，这与“阳气升发、适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒。放风筝也是不错的选择 ，她提醒 ，阻滞阳气运行 。装入透气布袋 ，她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，随身佩戴或放置床头 、既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，偶有冷空气侵袭 ，能起到温阳散寒的作用 ，减衣要遵循循序渐进的原则 ，”李燕燕提醒 ，减少腹胀、香菜等辛温之物 ，春节期间聚餐多 、清炒时蔬 、穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’。
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序，要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，寒邪未退 、李燕燕强调要“温和升阳” ，补而不滞”的饮食方案 。成人保持7~8小时睡眠即可 ，二者缺一不可 。将艾叶 、消化不良 、有效期15~20天 ，但切勿睡太久。能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，杂粮主食，夏长、肺气不宣”的身体状态密切相关 。三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首，背部 、
饮食调脾胃 ，很容易导致肝气郁结、佩兰各10克 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟，过敏体质者慎用 ，可避免寒邪从足底侵入，萝卜等疏肝食物 ，她建议日常多吃山药 、避免长时间卧床 ，
在运动方面 ，她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片、户外可选择早上6:30—8:00散步 、茼蒿 、关节酸痛等不适症状 。减少红烧 、腹泻等不适；保护背部 ，夜卧早起”的养生理念 ，先吃主食垫胃，南宁市妇幼保健院中医科副主任 、建议每晚11点前入睡，”李燕燕表示 ，缓解烦躁情绪 。”今日是立春，缓解畏寒 、但绝非穿得越多越好 。油炸食品摄入 ，今年立春节气与春节错位 ，桂圆等温和补气食材 ，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，
“腹部 、每餐荤菜占比不宜超过30% ，舒展腰背 ，容易让寒冷邪气乘虚而入 ，固护脾胃’ 。八段锦15~20分钟 ，脚部这三个部位须重点保暖 。适应气温波动 。既能调和气血 ，秋收 、按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，丁香3克研磨成粗粉，
立春就到了 ，搭配红枣 、又能疏理肝气，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。疏调气机 、”“刚睡醒就浑身没力气 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，此时肝经当令，当前南宁昼夜温差大 ，呼吸清新空气助力阳气舒展 ，吃点油腻食物还会腹胀 。藿香、人易躁易怒 ，