吃 ：低盐 、久坐的你转脚踝 ，血管血栓背后通常是正悄三个原因 ：
血管壁受伤了
。让血液进入“高凝状态” ，悄文也就是读懂常说的“经济舱综合征” 。多吃蔬菜粗粮 ，风险 久坐工位 、堵车而是久坐的你血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。哪些信号要当心 ？血管血栓日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原
，绷脚 、正悄风险更高
： 久坐久站 、悄文颈动脉、读懂都会把光滑的风险血管内壁一点点破坏。冠心病 、堵车每组10次 。长途自驾 、 上班久坐 、 血液变黏了
。重大外伤 、浓咖啡 。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。也可以发生在静脉
。要及时就医： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛
，按时吃药 ，增加血栓风险 。 堵在哪里，低糖 ，影响血小板的数量和功能
，会改变血液成分，就是血液在血管里凝结成块 。每周快走
、斑块一旦破裂
， 数据显示
，一个姿势不动，少吃油炸食品和动物内脏 。远离二手烟
。动脉被血栓堵了
，带你一次读懂 。膝关节血液循环下降50% 。静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛
，累计不少于150分钟
。低脂
、戒烟限酒
，血栓风险自然更高 。哪里就出事
： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、血栓就形成了 。肥胖；外伤或手术后卧床 。别等口渴才喝 。长期吸烟；高血压、心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、时间一长 ， 控 ：有高血压 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，减少血管损伤。血脂沉积后形成斑块 。就做踝泵运动 ：勾脚 、 久坐真的会诱发血栓吗 ？ 会
！椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、血栓风险正在悄悄增加
！吸烟， 既可以发生在动脉，血脂异常等基础病
，每静坐1小时，血脂异常 、下肢静脉血栓就找上门，部分基础疾病， 血流变慢了。长途坐车或飞机 ，坐飞机、小腿肌肉不动 ，高血糖
、血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的 ？ 血栓不是突然冒出来的
，会导致下肢血液淤积 ，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛
、少喝浓茶
、静脉血液就容易淤积。（赵忆桐）
血小板蜂拥而上 ，
10月13日是世界血栓日 ，外科手术 、长途自驾 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，
当身体释放以下信号 ，小腿肌肉就“罢工” ，就会淤血肿胀。起来活动5—10分钟。高血压 、把指标控稳 ，
血栓是什么 ？
血栓 ，高血糖 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，久坐久卧 、慢跑等中等强度运动 ，不方便走动 ，手脚麻木无力 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动：每坐1小时 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，