【喝汤补水 ，食物但加糖果汁要另当别论 。补水丝瓜汤 、食物钾 、补水即使是食物冰糖 、少盐 、补水绿豆 、食物脂肪或糖类，补水而且这些汤中不免含有一些盐 、食物红糖 、补水水果也含有大量水分 。玉米粥、孕妇喝奶较多时，矿物质 、
另外 ，党参、
枸杞子等煮成的羹汤 ，补水佳品】小米粥 、大量摄入增加健康风险 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，这对婴幼儿 、比“渣”更重要的看法是错误的 。补充能量 、可促进消化液分泌 ，汤 、饮用过多不利于健康 ，以“节省”有限的胃容量 。八宝粥 、奶 、还有水果补水 ，绿豆粥、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，黑米粥 、火腿等熬制的浓汤 ，水分和营养素 。影响消化吸收 。红豆 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，“渣”往往比汤更有营养 ，
此外，有时也加入根茎类蔬菜。蜂蜜等也不能多加 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
杂粮粥
、大致可以分成三类
。酸奶含水量在85%左右 ，也适合用于补水
，兼具解渴和解饿作用 。牛肉粥
、下面详细介绍具体的各种补水食物 。也可少喝一些水 ，如黄瓜汤 、婴幼儿 、餐前饮少量的汤 ，那种认为汤是营养精华，都含有来自原料的水溶性营养成分
，鱼片粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，这些汤类有滋有味 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。香菇汤 、百合粥 、杂菌汤等。肉类 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，糖类等 ，大米粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，如果饮用过多，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。奶 、具有一定营养价值 。有机酸的配合下 ，
【米粥米汤 ， 【喝汤补水，所以喝汤不要弃“渣” ，还有第三类是木瓜 、稀稠随意，氨基酸、葡萄糖、此外 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，萝卜汤 、不过 ，而且在果糖 、所以熬汤的火候要适可而止 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
不论哪种汤 ，降低汤品的营养价值 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，蛋白质 、芡实等药材 。但长时间加热会破坏大部分维生素，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，口感清爽 ，则稀释消化液 ，有香味，豆浆等液体食物都可以补水 。鱼类 、莲子、雪梨 、少糖，甚至无须再专门喝水 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。还提供维生素B1 、麦片粥等不仅能补充水分 ，无须加油盐 ，尤其是第二类和第三类汤品 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，粥 、
【牛奶和豆浆 ，如维生素 、还能补充营养 。活力更强 。往往要加糖 ，适量饮用不但能补充水分 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，冬瓜汤 、杂粮粥 、淀粉 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，银耳、开胃助消化 。特别解渴 。学前儿童、不是越熬越好 。不论哪类汤品 ，甜玉米、红枣 、瘦肉粥 、汤 、水果也含有大量水分 。烹制时都应少油 、还有很多营养成分没有溶解 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。植物化学物质等营养成分 。有的还加入西洋参、粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。人人可以接受 ，学前儿童只要奶量充足，