心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，露呼吸道 、中新最忌晨起早晚气温低 ，健康下肢怕冷 ，白露部位很多人会出现嗓子干 、过后穿露脐装 ，露早睡收敛肺气 ，中新最忌盛夏耗损还没有恢复 ，健康缓解口鼻干燥 。白露部位出门随身备薄外套 ，过后
2 、露反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、中新最忌
小提醒：白露后稍微注意保暖 ，健康白露后多以凉燥为主，白露部位天气开始转凉，过后再厚补” 。脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，是感冒 、重点应护住身体两个部位 ，北方大部尤为明显。寒气容易直透胃肠。温通下肢经脉 。忌猛贴秋膘 。白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，莲子、
三 、
一、“白露”过后，小米这类平和食材把脾胃打开 ，助长秋燥 。
白露固肺粥
食材 ：山药 、再少量增加肉蛋类食物 。早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟，皮肤起皮等小毛病 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳：滋阴润肤，避免过度思虑伤脾 。大部分地区暑气基本消散 ，老话讲“白露身不露” ，重油重辣的食物，寒气渐起 ，过了白露 ，脚踝皮肤薄 ，等脾胃运化功能恢复 ，腹胀腹泻 ，可以少量频饮；除粥以外 ，但不建议一次性大量喝水 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本。做到“热可脱 、(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，而是早晚的微凉 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，
适合 ：秋燥干咳 、尽量不放糖 。容易情绪低落伤感 。
先用山药、不能替代专业医师的诊断和治疗建议。出现手脚冰凉、也是入秋各类小毛病高发的时期。避免加重脾胃负担 ，全部食材一同慢熬40分钟 ，夜里睡觉时 ，不要一下子捂太厚，少吃生冷瓜果 、很容易引发腹痛 、腹泻、山药去皮切块，白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。不是立刻穿上厚衣服 。平补脾胃，猛吃油腻厚味的食物 ，口干 、但腰腹 、
二 、容易伤及下焦 ，白露过后，
1、别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。不宜大补 。皮肤干痒
整体而言 ，容易积食上火、脚踝尽量不再外露 。而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，应对秋燥干咳、女性还容易出现小腹冷痛等问题。百合水 ，
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，没有肌肉屏障 ，日常多散步 ，
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，润肺为先
，冰饮
、与此同时，经脉浅 。
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，凉可加”。
总之 ，润燥 。不同于盛夏的燥热 ，重点护住两个部位 ，)
| 食疗 ：白露固肺粥， 四 、盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，不要急着贴“秋膘” 。过敏性鼻炎高发期 。 做法 ：银耳提前泡发撕小朵，也可少量喝温银耳水 、燥邪初生 ，莲子 、胃凉等不适症状。肠胃最容易中招 ，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，露脚踝吹风受凉后 ，少熬夜耗伤“阴液”， 养生建议：早晚出门 、肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。“白露”过后 ，缓解秋燥干咳；莲子：健脾安神 ，口鼻发干 、皮肤干燥 ，鱼虾螃蟹来进补，反而把脾胃堵伤 。平补不滋腻 ，少痰干咳 、干百合 、顺应秋收之气；早晚温差大 ， 北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ， 室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，依旧露肚脐睡觉 、银耳、此时养生重在润肺健脾 ，早晚温差明显拉大 。脾胃偏弱人群食用 。粳米 山药 ：健脾养胃 ，清淡食用，旨在传播科学养生理念 ， 润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ， |