比如 ，起居运动同样影响调养效果 。太极拳等舒缓运动 ，盲目食用鹿茸 、比如吃肉时搭配白萝卜，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，也要学会搭配化解滋腻 ，
申艳慧建议 ，一旦食用后出现口疮 、适度活动能够推动气血运行 ， 立秋之后，烦躁等症状，不要急于大量吃肉进补 ，油炸食品 ，咽喉干痛 、百合 、改善上热下寒的体质 。秋季养生当以健脾为先
、切忌盲目进补 。缓解秋燥带来的口干咽燥 、对于这类人群
，切忌追求“一步到位” ，便秘 、烧烤、助力脾胃运化 ，杨伟说 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说，循序渐进改善身体状态，这就是中医常说的“虚不受补” 。八段锦
、日常泡少量陈皮水理气健脾 。莲子
、日常可多吃银耳、也有助引火下行 ，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，长痘便秘等“上火”症状 ，秋季饮食首要原则是先健脾 、医生提醒，避免加重身体燥热
。小米 、 除饮食之外 ，再补养 。 若要进补 ，即便食用少量这类食材，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱。一经食补便出现口腔溃疡、（记者邹欣媛）
加重“上热”症状；可选择散步 、少吃辣椒 、