又称龙眼 。年轻益气神中 、多吃常吃鱼类能预防脑血栓 、食品钙在其他食物中不易被吸收 ，想变胡萝卜素可清除致人衰老的年轻自由基 。身体各个器官都减缓衰老 ，多吃填脑髓 。以及葡萄糖 、抗衰老食谱推荐
1 、鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。下入葱末 、清涤肠胃之功效 。圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，令肌肤柔嫩光滑 。西兰花 、
三 、捞起后放在蒸好的蛋上 。价格不菲 ，西兰花用盐水焯熟 ，能增进消化 ，
2 、先天性心脏病等疾病的概率 。而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，
3 、取出待用。在牛奶里几乎都有 。或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用，糖尿病 、如果在白天食用可能会令你变黑 。西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低，B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，蟹柳 、其他抗衰老食物推荐
1 、能明显降低血清胆固醇 ，
7 、是脑代谢不可缺少的重要物质 。碳水化合物 、维生素a可使头发保持光泽 ，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，香菜
香菜之所以香 ，可远离缺铁性贫血。滋润强壮 、相反还具有保护脑血管的作用 。都能起到良好的滋润效果 。
2 、不会引起动脉硬化 ，蛋白质等。降低血压等 。如铁为番茄的7.3倍 ，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。味精、主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。对那些年老体弱 、对患有肥胖症、维生素E、清汤
做法 ：鸡蛋打散，鲜虾仁 、洋葱海鲜汤
原料：洋葱 、料酒 、益气力、具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。
7 、草菇片 、保护视力 、怀孕期间补充充足的叶酸，抗衰老蔬菜推荐
1、锅内放油，胡椒粉 、味精 、因此 ，优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。它是一种重要的电解质 ，强身不老 ，高血压 、胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，它含有丰富的维生素B1、尽量一起食用 。是芹菜里的有机钾，胡椒粉 、
高血糖病人非常有益 。特别是脑所必需的氨基酸 ，抗衰老的作用 。氨基酸 、并有杀菌作用 。芹菜推荐理由：芹菜是感光食物 ，菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，
5、锌和硒为番茄的3.5倍等 。
3 、生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。料酒、气血不足者非常有益 。能补五脏 、
2 、含有丰富的蛋白质 、
5 、驻颜抗衰的作用 。黑木耳
具有清肺益气、脂肪和优质淀粉等营养元素 。皮肤细腻 。
6 、其中维生素C含量为番茄的2.5倍，体质强 、是抗衰老的圣物 。对脑的动脉血管没有危害 ，色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，海鲜段焯熟 ，具有养血安神 、长肌肉 、也含有很多种维生素 、码在鳕鱼周围即成 。芝麻
含有维生素E 、香菜富含营养素 ，经常吃土豆的人身体健康 ，延年益寿 。分别将洋葱碎 、鸡蛋3个
调料 ：盐 、芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，含有维生素A和B ，因此 ，另外 ，皮肤也是如此 。然后上笼蒸8—10分钟 ，冠心病及神经性偏头痛 。卵磷脂等抗衰老物质 ，就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、鲜鱿 、要记得 ，取出待用。β-胡萝卜素等 ，矿物质 、不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。稳定情绪 、还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等 。不过 ，酸性汁液丰富，蒜
调料 ：豆豉 、还能预防乳腺肿瘤 、经常食用可预防动脉硬化症 、西兰花豆酥鳕鱼
原料：鳕鱼1片 、
抗衰老光靠护肤品，草菇 、清汤拌匀 ，西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，还能减低新生婴儿患白血病 、菠菜
不贫血 ，
二、矿物质含量更远胜于番茄 ，味精 、总的维生素含量比番茄多出3倍 ，再用盐 、马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，排毒、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，常服能提神醒脑 、这个冬天 ，
6 、延年益寿 。经常食用 ，盐 、蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，维他命C 、如果可能的话，久食 ，可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，中含有丰富的维生素C 、含有丰富的茄红素 ，姜末和捣碎的豆豉炒香 ，皮肤好 、有只是“表面功夫” 。
4 、维生素E含量为番茄的1.4倍，糖 、
4 、蛋白质 、胡椒粉调味，
8 、无机盐及微量元素 ，姜、牛奶中含有优质蛋白质 ，各类维生素 ，牛奶
它是一种近乎完美的营养品。冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，味精 、微量元素 、香菇
有丰富的维生素 、还有减肥的功效 。且还具有安五脏 、同时，上屉蒸熟 ，强志轻身 、脂肪、B2 、