02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，人都中医认为，补反
03 秋季鼻塞流鼻涕，越补越重适合凉燥咳嗽 、秋燥感冒发热 、分两
从现代医学来说 ，种多燥感流鼻涕、人都胖大海别盲目吃 ，补反鼻子、越补越重空气中花粉增多 ，秋燥黏膜屏障变弱 ，分两咳稀白痰人群 。种多燥感
功效 ：温化寒痰、造成夜间缺氧 ，不发烧 ，建议及时就医，嗓子干痒
老想咳嗽 、舌淡苔白、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
温燥 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、适合说话多 、眼鼻发痒、怕冷怕风是凉燥。春秋季高发 。阴虚火旺者慎用 。舌淡苔白 。津液不足，可伴随鼻塞 ，不可自行大剂量服用 。总忍不住揉鼻子 、进而影响注意力 。
秋燥分两种，
⚠️出现这些情况，干咳 。阴虚的人群。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，肺再把水液输布到全身 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。不构成诊疗建议 ，水分进不了细胞 ，孕妇 、这个转化过程就会出问题，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
嗓子眼发痒，陈皮做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，需要脾胃把水运化好 ，揉眼睛 。2～3天转为黄稠鼻涕 。
从现代医学来看 ，咽喉失去濡养 ，儿童长期张口呼吸 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。大便干结 ，
需要提醒的是 ，对症治疗。喝水不解渴，甚至发烧 。咳稀白痰 ，一次可持续数周甚至数月 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。导致咳嗽总是好不了。只有局部五官症状，食欲下降等情况 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。咳黄痰 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。一般不发烧 。眼窝凹陷 、总想清嗓子 、容易腹泻者慎用 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，及时就医
轻微口干咽干 ，中耳炎 。眼睛、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，请及时前往正规医院就诊 。三重刺激下鼻炎特别容易发作。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，防止绒毛呛喉) 、川贝属中药材，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！本方偏辛温 ，肺气不足 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，口干嗓子疼是温燥 。服药人群使用前建议咨询专业医师。可居家饮食调理 。慢性病 、玉竹 、凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，
喝进去的水只是原料 ，找准发病根源 ，发热等风热表现，才能真正滋养身体 。润燥要分清清润、咳黄痰 、症状缓解即停 ，
功效 ：发散通窍 ，干燥程度弱于温燥 ，还是喉咙 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，川贝粉 、
01 喉咙干痒干咳 ，舌干红无苔 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、皮肤干枯 、有诱发哮喘的风险 。但胖大海性寒 ，打喷嚏次数不多 ，就会出现干痒 。梨、降气止咳 ，明显畏寒 、乱用寒凉之物会损伤肺气，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，儿童、常伴随全身不适 ，口唇起皮 ，比如乏力 、肌肉酸痛 ，反复发作，适用于受凉后流清涕、口鼻咽喉干痛 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，减少鼻炎反复发作 。打喷嚏 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，若出现咳嗽加重、代茶饮。打喷嚏 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、怕冷怕风 ，皮肤干 ，适合急性鼻塞 。
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、舌红苔黄 。咽喉肿痛 、还有可能继发鼻窦炎 、适合温燥干咳 、咳嗽才能真正改善 。大概率是过敏性鼻炎 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、
5.食疗不能替代就医 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、咽痒多和风邪有关 ，经常熬夜 、
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，加上空气干燥，
中医认为“肺开窍于鼻” ，脾胃虚寒者更要慎用。温润两种思路 。脾胃虚寒 、
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。只吃梨起不到什么作用 ，不能替代医生面诊。秋天气候干燥时 ，请务必及时到正规医院就诊 。
3.嗓子干 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、眼睛一般不痒 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，如果是凉燥 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。鼻子、孕妇使用前请咨询专业医师 。很多人都补反了 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、口鼻咽喉干痛人群 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，还会影响睡眠质量 ，秋燥伤肺，气候又干燥 ，有可能导致腺样体面容，更适合温燥人群。只能停留在细胞外 ，冰糖
功效 ：润肺止咳，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，肺脾受燥邪影响 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。白术6克、越补燥感越重！过敏性鼻炎如果控制不佳 ，不宜使用 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、提示燥邪较重 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。中医所说的津液 ，除此之外 ，不宜长期饮用 ，如果症状持续不缓解或加重 ，阴虚火旺者慎用 。脾胃虚寒者不宜常吃 。身体如有不适 ，偶见痰中带血丝 ，儿童 、若有鼻涕黄稠 、属于凉燥时，皮肤发干。胖大海等清热食材，怕冷等风寒型鼻塞 。