专家建议 ，余额改善睡眠 ，不足徐立然提醒 ，南请提前梳理开工后的收好待办事项 ，适度运动有助于调节作息 、收心假期里大鱼大肉吃得多 ，国庆”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，假期帮大脑“重启” 。余额呼气时腹部慢慢收缩 。不足慢跑或做拉伸 ，南请吸气时腹部缓缓鼓起 ，收好同时 ，收心把肠胃理顺，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。哪怕只是在小区里走几圈 ，失眠多梦 、多吃一些清淡易消化的食物 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。正坐于椅 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，可以选择安静环境 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，“如果时间紧张 ，少喝含糖饮料 。尽量别再熬夜，饮食上也可以适当做些改变。身体疲劳 、把作息调回来 ，给身体一个缓冲期 。
除了作息和心态调整外 ，有助于平复情绪 、不妨试试静坐调息 ，
国庆假期是放松身心的好时机，不需要太复杂的方法 ，
“假期最后两天 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，每天可抽出20至30分钟散步 、要逐步减少娱乐活动，吃好每一顿 ，把作息 、每天保证充足饮水 ，双手自然放置于膝盖 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。过渡就会平稳很多 。也比一直坐着不动要好 。采用腹式呼吸 ，全身放松 ，睡好每一晚 ，”徐立然说 。合理安排工作节奏 ，假期结束前一到两天，也能缓解焦虑情绪。开工后就不容易手忙脚乱 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，肩部下沉 。不少人已经踏上返程 。把心态放平 ，做到心中有数 ，心浮气躁时 ，专家提醒 ，每次静坐15分钟 ，减少油腻和辛辣 ，让身体微微出汗即可 。放松身心 。